يقول براهمبات إن عاداتك في الأكل والشرب في المساء قد تُفسد نومك.
يعد زيت الزيتون النقي أو البكر الممتاز أحد أكثر الزيوت النباتية صحة وأكثر فائدة. يحتوي هذا الزيت على دهون أحادية جيدة غير مشبعة وغني جدًا بمضادات الأكسدة.
نرش سمك السلمون بملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون والملح والفلفل.
إضافة إلى ذلك، يمكن الحصول على البروتين من مصادر أخرى مثل منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الزبادي واللبن، والتي توفر بروتين عالي الجودة بالإضافة إلى الكالسيوم والفيتامينات الأخرى الهامة لصحة العظام والجسم بشكل عام.
استوفِ المعلومات الشخصية والصحية المتعلقة بالحالة المرضية محل الاستشارة.
تتكون من دقيق القمح المصبوخ بالماء والقليل من الملح ثم يقدم مع المرق واللحم والبن والسمن في بعض الأحيان، ولها أنواع تحتلف باختلاف مناطق صانعيها.
يقول براهمبات: «قد يشير التبول الليلي المتكرر أحياناً إلى مشاكل صحية كامنة. فقد تؤدي التقلبات في ضغط الدم أثناء الليل إلى زيادة إنتاج البول، مما يُسبب اضطراباً في النوم.
فيمكن أن يُقلل انخفاض مستويات هرمون الإستروجين من سعة المثانة ويُضعف عضلات قاع الحوض، مما يزيد من الحاجة الملحة إلى التبول ليلاً.
صفحات للمحررين الذين سجَّلوا خروجهم تعلَّم المزيد مساهمات
بعد ماتنضج اضيف عليها البطاطس بعد ان وجبات سريعة تكوني قد قمت بتقطيعها الى مربعات ونقليها في الزيت .
كوب واحد من البقوليات المطبوخة، أو الجافة أو المعلبة، مثل الفاصوليا، أو العدس، أو الحمص، أو البازيلاء.
اكتشف الطبي الصحة النفسية الصحة النفسية اسأل سينا مكالمة صوتية
موقع صحتك لا يقدم وصفات علاجية وليس بديلا عن الطبيب المعالج.
الدهون الصحية، مثل زيت الزيتون، والأسماك الدهنية مثل السلمون.